Manfaat Berjalan Kaki bagi Kesehatan kita

Manfaat Berjalan Kaki - Sobat yang baik..Jangan dianggap bahwa berjalan kaki tidak ada dampak positif bagi tubuh kita terlebih kesehatan kita.Berjalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga paling murah dan siapapun dapat melakukannya dengan sangat mudah. Kita hanya memerlukan alas kaki entah sepatu, sendal bahkan tanpa alas kakipun bisa kita melakukannya. Udara yang sehat dan segar dipagi hari akan sangat bermanfaat bagi kesehatan kita jika kita berolahraga berjalan kaki dipagi hari.

Baca juga : Manfaat Bermain Bulu Tangkis bagi Kesehatan Kita

Memang sebagian besar orang agak susah untuk melakukannya dipagi hari dengan alasan susah untuk bangun pagi. Tapi paling tidak kita dapat melakukannya 20-25 mil dalam setiap minggunya akan berdampak positif bagi tubuh kita. Karena dengan melakukan olahraga berjalan kaki minimal 20-25 mil dalam setiap minggunya akan membuat kita berpotensi umur panjang.

Nah Sobat...Dibawah ini akan dibahas “manfaat berjalan kaki bagi kesehatan kita” yaitu:

11 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh

1. Dapat melepaskan hormon endorfin pada otak

Olahraga berjalan kaki dapat melepaskan hormon endorfin pada otak yaitu hormon yang mengandung seyawa kimia yang membuat kita merasa senang. Hormon endorfin pada otak ini memiliki kekuatan 200 kali lebih besar dari pada morphine sehingga kita sangat mampu dibuat senang, nyaman dan berenergi.

2. Mencegah tulang keropos

Vitamin D dan kalsium sangat dibutuhkan tubuh kita untuk kesehatan tulang. Tetapi dengan berolahraga berjalan kaki juga sangat diperlukan oleh tubuh kita. Minimal 15 menit setiap hari akan sangat membantu bagi kesehatan tulang kita agar tidak keropos atau osteoporosis.

3. Dapat menurunkan berat badan kita

Karena dapat membakar kalori maka sangat dianjurkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badannya.

4. Mencegah penyakit stroke

Selain makan buah – buahan dan sayur – sayuran dengan berjalan kakipun dapat mencegah penyakit stroke. Berjalan kaki selama 20 jam dalam seminggu dapat menrunkan penyakit stroke 2/3 kali.

5. Menjaga kesehatan jantung kita

Penyakit jantung merupakan penyakit yang sangat ditakuti orang diseluruh dunia. Maka marilah kita menjaga agar tetap sehat jantung kita dengan berolah raga berjalan kaki setiap hari. Karena jantung berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh.

6. Dapat melancarkan peredaran darah

Jika sirkulasi darah kita normal maka akan berdampak baik bagi tubuh kita. Untuk itu berjalan kaki dapat melancarkan peredaran darah pada tubuh kita.

7. Dapat mengontrol gula darah kita

Berjalan kaki dapat juga mengontrol gula darah kita selain kita dianjurkan untuk makan sayur – sayuran.

8. Menurunkan tekanan darah tinggi

Berolahraga berjalan kaki dipagi hari juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi sehingga mengurangi lengketnya antar sel darah.

9. Menyehatkan paru-paru kita

Olah raga berjalan kaki dipagi hari sangat baik untuk kesehatan paru – paru kita. Apalagi dilakukan dengan tempo yang cepat sambil menghirup udara sehat dipagi hari juga menyehatkan paru – paru.

10. Dapat mencegah penyakit diabetes

Kita hanya memerlukan berjalan kaki 6 km/ jam selama 50 menit disetiap pagi maka dapat mencegah penyakit diabetes.

11. Menguatkan otot-otot bawah

Dengan berjalan kaki akan melatih otot - otot bawah tubuh kita agar tetap kuat. Khususnya otot - otot kaki, paha dan bokong.

Berjalan kaki pada dasarnya kita melakukan aktivitas dari suatu tempat ketempat yang lain. Tanpa kita sadari sebenarnya kita sudah melakukan olahraga yang baik untuk tubuh kita.
Untuk itu Sobat jangan lupa untuk selalu berjalan kaki ya...Semoga hari-hari kita menyenangkan dengan seringnya kita berjalan kaki. Salam sehat untuk kita semua.
Buka Komentar

Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.

 

Start typing and press Enter to search