Saturday

Perut Bisa Sixpack Hanya Dengan Waktu 15 Menit Latihan

Perut Bisa Sixpack Hanya Dengan Waktu 15 Menit Latihan

Baca Juga

Kali ini saya akan berbagi Tips mudah membuat perut bisa sixpack hanya dengan waktu 15 menit latihan. Hah !! Apakah benar? Tentu saja, Apabilan Anda memilki sebuah keinginan itu bukanlah hal yang tidak mungkin.

Baca Juga: Tips Lari Pagi yang Baik dan Juga Manfaatnya

Otot perut pada dasar nya dibagi menjadi 4 bagian yaitu rectus abdominis, external obliques, internal obliques, dan transversus abdominis. Rectus abdominis inilah yang kemudian sering disebut juga dengan otot sixpack. Disamping otot sixpack ini terletak otot external dan internal obliques. Otot transverses abdominis merupakan otot terdalam, posisinya dibawah internal obliques. Otot ini memiliki peran penting untuk membuat perut terlihat rata.
mantap ya jika perut kita bisa seperti gambar diatas, Mudah hanya dengan meluangkan waktu 15 menit setiap harinya perut anda bisa seperti kedua wanita dan pria diatas

Bagaimana Cara membentuk otot perut dengan mudah anda bisa melakukannya dengan waktu singkat dirumah hanya waktu hanya 15 menit / hari. Jika anda menginginkan bentuk tubuh yang ideal dan kini saatnya membentuk otot perut sixpack dengan cara yang mudah, Bagi yang tidak memiliki banyak waktu untuk pergi ke tempat gym,Karena sibuknya bekerja.ada 5 Langka latihan sederhana awalan untuk membentuk otot perut sixpack adalah sebagai berikut.

Perut Bisa Sixpack Hanya Dengan Waktu 15 Menit Latihan

1. Mountain Climber

Perut Bisa Sixpack Hanya Dengan Waktu 15 Menit Latihan
contoh latihan mountain climber
Cara Melakukan Latihan:
  • Ambil posisi tubuh seperti gerakan Push-up
  • Tempatkan kedua telapak tangan pada lantai sedikit lebih lebar dari bahu dan kaki kanan di tekuk kedepan, kaki kiri lurus kebelakang
  • Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus kebelakang dan kaki kiri ditekuk ke depan Lakukan selama 3 menit.

2. Spiderman Push-Up

Perut Bisa Sixpack Hanya Dengan Waktu 15 Menit Latihan
contoh latihan spiderman push-up
Cara Melakukan Latihan:
  • Ambil posisi awal tubuh seperti latihan push-up. Beban tubuh bertumpu pada kedua telapak tangan, Tarik lutut kanan sampai siku tangan kanan, Kembali keposisi awal dan lakukan secara bergantian Lakukan selam 3 menit.

3. Bicycle Crunch

Perut Bisa Sixpack Hanya Dengan Waktu 15 Menit Latihan
contoh latihan bicycle crunch
Cara Melakukan Latihan:
  • Posisi awal berbaringlah lurus telentang pada alas matras, Tempatkan tangan di belakang kepala , Angkat sedikit kedua kaki keatas ,Tekuk kaki kiri dan kanan bergantian seperti mengayuh sepeda ,Angkat sedikit kepala dan bagian tubuh atas Arahkan siku tangan kanan ke lutut kiri secara bergantian Lakukan selama 3 menit.

4. Plank

Perut Bisa Sixpack Hanya Dengan Waktu 15 Menit Latihan
contoh latihan plank
Cara Melakukan Latihan:
  • Ambil posisi awal tubuh seperti push-up. Beban tubuh bertumpu pada kedua tangan (dari siku sampai telapak tangan), sedangkan posisi kedua kaki lurus ke belakang. Kontraksikan otot perut. Lakukan selama 3 menit.

5. Sit-up

Perut Bisa Sixpack Hanya Dengan Waktu 15 Menit Latihan
contoh latihan sit-up
Cara Melakukan Latihan:
  • Ambil posisi awal berbaringlah lurus pada matras, Lengan di belakang kepala, Tarik nafas, dan angkat pinggang sambil mengangakat kedua lengan Anda, hingga kepala dan lutut bertemu di atas Buang nafas dan kembali ke posisi awal Lakukan selama 3 menit.
Bagaimana mudah bukan, akan lebih maksimal jika Anda melakukannya tiap hari dan juga tidak ketinggalan menerapkan gaya hidup sehat seperti memilih makanan yang sehat untuk mempercepat pertumbuhan otot pada tubuh Anda.

Demikian saja artikel yang dapat kami bagikan kali ini. Semoga artikel diatas yang berjudul perut bisa sixpack hanya dengan waktu 15 menit latihan dapat berguna dan bermanfaat untuk kalian. Thankyou for Visiting Josbanget.com!.
Load disqus comments

0 komentar